= ett kort träningspass (ca 30 min varav minst 20 min inom egen pulszon) 1-2 dagar i veckan under skoltid utöver ämnet idrott och hälsa.
Pulszon = 65-85% av maxpuls.
En metod baserad på forskning i USA, Naperville Central High School. (Boken ”Spark”, John J Ratey).
Med hjälp av daglig fysisk pulshöjande aktivitet, skapar vi möjligheten för eleven att höja resultat. Från tidigare resultat på skolan har vi sett en ökning av piggare och gladare elever, mer motiverade och studiepigga elever. Samt elever som presterar högt på nationella proven.
Varför pulsträning?
* bättre inlärning (= förbättrade skolresultat) då hjärnan blir mer mottaglig för information. Extra god inlärningsförmåga inom två timmar efter pulshöjande pass (vi strävar till att schemalägga ”tyngre” ämnen som. t.ex. matematik och svenska direkt efter pulsträningen).
* eleverna klarar av att hålla fokus under längre tidsperioder än deras jämnåriga, vilket bidrar till högre nivå av inlärning.
* idrottslärare har sett en snabbare progression i kondition, motorik och koordination.
* minskad stress å stresshormonet minskar i samband med aktiviteten.
Upplägg
*Förutom pulshöjande övningar strävar vi även till att träningen ska vara varierande och lustfylld och innehålla motorik- och koordinationsövningar.
*Viktigt att du som förälder är positiv och uppmuntrar ditt barn till att vara aktiv och delta i pulsträningen.
*Uppföljning av projektet via betygen, frånvaro och hälso- och trivselenkäter på skolan.
*Vi kommer att använda oss av pulsband från Polar, men till att börja med kommer vi att gå på känsla.
*Träningen ska kännas ansträngande.
Praktisk information till eleverna
- Viktigt att hålla tiden. Passet börjar 8.30 då ska alla elever vara ombytta ombytta på plats!
- Pulsträningen hålls alltid i skolans närmiljö eller i inomhus i idrottssalen.
- Skolan bjuder på en frukt efter passet.
- Ha gärna med vattenflaska.
- Vid sjukdom/skada krävs meddelande från förälder till idrottsslärare (tänk på är eleven tillräckligt kry för att vara i skolan, kan denne även delta på idrottslektionerna. Träningen blir då en promenad som eleven får göra.
Mer info och länkar:
Boken Spark - John J Ratey Googla på ”pulsträning, skola”
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar